Trang chủ / Cẩm Nang Làm Mẹ / Kiến Thức Nuôi Con / Các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não hiệu quả

Các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não hiệu quả

Giúp trẻ phát triển trí não hiệu quả với các loại thực phẩm là vấn đề được các bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu hiện nay

Có rất nhiều loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.
Ngoài việc rèn luyện khả năng ghi nhớ cho con bằng các phương pháp khoa học thì các mẹ hãy cùng tham khảo thêm những loại thực phẩm bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của con yêu để giúp con yêu phát triển trí não hiệu quả nhé.
Trứng
Trứng không chỉ cung cấp canxi hiệu quả cho cơ thể mà thành phần chính của trứng còn có chứa phospholipid và lecithin- là những chất quan trọng để xây dựng tế bào não phát triển.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với trẻ trên 1 tuổi thì cha mẹ có thể cho con ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.
Chuối
Chuối là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, magie và các khoáng chất khác giúp việc truyền tải các tín hiệu thần kinh diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ hơn, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho não bộ phát triển.

Các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não hiệu quảChuối là thực phẩm giàu magie giúp trí não hoạt động hiệu quả

Gan động vật
Gan động vật là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 và giàu sắt nhất trong các loại thực phẩm. Sắt là thành phần quan trọng giúp não bộ duy trì hoạt động hàng ngày.
Mẹ cần chú ý lựa chọn gan động vật không bị tụ máu bầm và được chế biến sạch sẽ khi cho trẻ sử dụng trong bữa ăn nhé.
Cá các loại
Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta thường nghe câu nói ăn cá nhiều sẽ thông minh. Thành phần dinh dưỡng của các loại cá có chứa omega 3 và các loại vitamin B, C, D, E cùng với chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ và bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não hiệu quảĂn nhiều cá trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp trẻ thông minh hơn

Một số loại cá có nhiều dưỡng chất như cá hồi, cá thu, cá mè, cá basa…

Ăn bơ không chỉ làm đẹp cho da, tốt cho tiêu hóa mà còn rất tốt cho sự phát triển trí não.

Các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não hiệu quảĂn bơ giúp não bộ hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn

Thành phần chất béo không bão hòa có trong quả bơ giúp lượng máu trong cơ thể được duy trì ở mức độ ổn định giúp cho bộ não hoạt động suôn sẻ, vitamin E có trong quả bơ giúp các mô não được bảo vệ hiệu quả.
Các chế phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu khoa học thì những đứa trẻ thường xuyên sử dụng sữa và các thực phẩm làm từ sữa có trí nhớ cao hơn và khả năng suy luận tốt hơn những đứa trẻ không sử dụng.
Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, magie, vitamin D và chất béo hiệu quả cho cơ thể.
Mật ong
Cho trẻ uống 2 thìa cà phê mật ong mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp trẻ cải thiện trí nhớ tốt hơn.
Thành phần chính của mật ong có chứa axit amin, men và nhiều vi chất giúp hỗ trợ hệ thần kinh trung ương phát triển thuận lợi, giúp nâng cao khả năng ghi nhớ của trí não.
Rau xanh
Các loại vitamin và khoáng chất có trong rau xanh giúp cho não bộ phát triển hiệu quả hơn nếu mẹ cho con sử dụng rau xanh mỗi ngày trong các bữa ăn.

Các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não hiệu quảRau xanh có chưa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ

Ngoài ra, rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất xơ hiệu quả cho cơ thể.
Bột yến mạch
Thành phần dinh dưỡng có trong bột yến mạch chứa hàm lượng lớn vitamin B, E, kali, kẽm là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ.
Mẹ nên cho trẻ ăn bột yến mạch mỗi buổi sáng để cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày và giúp trẻ dễ dàng hấp thu dinh dưỡng hơn.

Những bài viết bạn có thể cần biết:

Hãy bình luận và cùng chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình nhé

Loading Facebook Comments ...

Bài viết cùng thể loại

công dụng và lợi ích của sữa non

Thành phần công dụng và lợi ích của sữa non đối với trẻ sơ sinh

Sữa non và những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho trẻ sơ …